快速料理 照燒豬肉蔬菜捲/月見薑汁豬肉丼

by | 5 月 5, 2020 | 簡易快速, 主要食材, 安永食譜, 料理方式, 料理時間, , 豬肉料理

快速料理-豬肉料理-照燒豬肉蔬菜捲

生活忙碌的現代人,常常外食,偶爾也會想要自己煮一下,卻又卻步於花時間而遲遲無法動手呢?

如果有快速料理的解決方案就好了!其實,現在有許多美味又方便的調理包,只要能靈活運用它們,像是搭上其他新鮮的蔬菜與水果,也是能組合出一道美味,且兼顧纖維攝取的料理喔!

豬肉是我們日常飲食中,很常出現的食材,也是補充 B 群、幫助能量代謝的好選擇;底下分享兩道利用豬肉為主的調理包,搭配新鮮的蘿蔓或青蔥料理而成的快速美味料理:

照燒豬肉蔬菜捲

快速料理-豬肉料理-照燒豬肉蔬菜捲

照燒豬肉蔬菜捲

同時滿足你蛋白質與蔬菜攝取的一道簡易快速料理!
準備時間: 5
烹調時間: 5
10
套餐: Main Course
類型: 泛用
Keyword: 豬肉料理
份數: 2
卡路里: 232.35kcal
作者: 安永生活誌編輯

食材

  • 250 公克 安永-日式照燒豬肉
  • 4 蘿蔓萵苣
  • 少許 洋蔥

作法

解凍方法

  • 方法一:將未拆封之照燒肉調理包,以前一天置冷藏或流水方式進行解凍
  • 方法二:以電鍋方式隔水加熱,將產品拆封後倒入內鍋,外鍋約加200ml的水,加熱至電鍋跳起

料理

  • 生菜葉洗淨瀝乾備用
  • 以生菜包燒肉後,捲好即可食用

備註

  • 此食譜的營養標示僅熱量、蛋白質、脂質、飽和脂肪、碳水化合物、糖與鈉含量可供參考,其餘營養素並未納入豬肉含有的營養素。

Nutrion Facts

營養標示
照燒豬肉蔬菜捲
Amount Per Serving
卡路里 232.35 來自脂肪的卡路里 120
每日建議量*
脂質 13.365g24%
飽和脂肪 7.53g42%
616.4mg26%
197.6mg6%
碳水化合物 16.755g5%
纖維 1.68g7%
糖質 5.7g11%
蛋白質 11.235g19%
維生素 A 6968IU1161%
維生素 B1 0.06mg5%
維生素 B2 0.055mg4%
菸鹼酸 0.25mg2%
維生素 B6 0.06mg4%
維生素 C 3.2mg3%
Vitamin E 0.105mg1%
26.4mg3%
0.04mg2%
葉酸 108.8µg27%
0.775mg8%
11.2mg3%
24mg3%
0.185mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

月見薑汁燒肉飯

快速料理-豬肉料理-月見薑汁燒肉丼飯

月見薑汁燒肉丼飯

已經調理好的薑汁燒肉,加熱後放到白飯上,少上蔥花、再放上一個蛋黃就可以開動了!
準備時間: 5
烹調時間: 5
10
套餐: 輕食
類型: 泛用
Keyword: 調理包, 豬肉料理
份數: 1
卡路里: 524.99kcal
作者: 安永生活誌編輯

食材

  • 75 公克 安永-日式薑汁燒肉
  • 少許 蔥花
  • 150 公克 白飯
  • 1 蛋黃
  • 適量 七味粉

作法

解凍

  • 解凍方法 1:將未拆封之薑汁燒肉調理包,以前一天置冷藏或流水方式進行解凍
  • 解凍方法 2:以電鍋方式隔水加熱,將產品拆封後倒入內鍋,外鍋約加200ml的水,加熱至電鍋跳起

作法

  • 盛好飯,將燒肉置飯上,放上蛋黃,撒上蔥花和七味粉即可

備註

  • 如果不喜歡蛋黃,也可以不使用這個食材
  • 此營養料理的營養成分僅參考熱量、蛋白質、脂質、碳水化合物、糖、鈉…等項目即可,其餘數據並未涵蓋肉的完整營養素。

Nutrion Facts

營養標示
月見薑汁燒肉丼飯
Amount Per Serving
卡路里 524.99 來自脂肪的卡路里 164
每日建議量*
脂質 18.185g33%
飽和脂肪 8.57g48%
反式脂肪 0.1g
多元不飽和脂肪 171g
單元不飽和脂肪 121.5g
膽固醇 184.55mg62%
373.41mg16%
60mg2%
碳水化合物 65.485g20%
纖維 0.9g4%
糖質 1.6g3%
蛋白質 21.95g37%
維生素 A 245.14IU41%
維生素 B1 0.13mg11%
維生素 B2 0.19mg15%
菸鹼酸 0.8mg5%
維生素 B6 0.16mg11%
Vitamin B12 0.33µg14%
維生素 C 1.4mg1%
Vitamin D 0.92µg18%
Vitamin E 0.44mg4%
23.43mg2%
葉酸 38.32µg10%
0.66mg7%
10.5mg3%
124.8mg16%
10.89mg73%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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