健康心靈

為了預防心臟疾病與維護心臟健康，美國心臟學會最近提出了健康生活必需 8 件事，提供給大眾平常要有什麼樣的飲食與生活習慣，才能維持心臟的健康。

慢食是一種生活態度，但你知道嗎，滿滿吃、多咬幾下口中的食物，也能體重控制有幫助喔！研究發現口腔的刺激，也就是停留在口中感覺味道和咀嚼，就能增加你吃之後的熱量消耗喔！

葡萄乾是很常聽到的補鐵建議，但含量其實還好，會建議從豬肝或紅肉補；素食的朋友，紅莧菜就是很值得推薦的食材了。

少吃紅肉與加工肉、多吃蔬菜與水果、吃好油，還有增加纖維攝取…等飲食習慣，可能有助於降低乳癌發生的風險，而且，研究建議，應該從小就這麼吃。

大腸癌的發生，跟我們日常的飲食與生活息息相關，吃不均衡、生活作息不好…等，都會增加我們與這種癌症的距離，但什麼樣的飲食生活才能幫助預防呢？