運動健身

大家喝這麼多咖啡，我想應該有不少人是為了咖啡的咖啡因提神，或是享受那香氣帶來的「氣氛」而喝；除了這些，咖啡因還其他的應用，那就是幫助運動表現。

馬拉松是一種耐力運動，想要有好的成績，除了平常就要有良好的訓練，營養管理也是很重要的事情，早期重點會放在巨量營養素上，不過先研究告訴我們，腸道也要顧喔！

你知道久坐傷身嗎？長時間坐著意味著身體卻少活動，因為較少使用身上的肌肉、能量消耗也不高的關係，就容易有肌肉流失、代謝能力下降，因而增加慢性病的風險。

健康壽命是一個人死亡前，扣掉不健康歲月的壽命；2016年，國人平均健康餘命是 71.2 歲，與平均壽命的差距是 8.8 年，這是個時間是可以改變的喔！

規律運動不僅能幫助我們維持健康，避免肥胖，新研究發現，運動能有效改善降低一般人，血中糖化血色素的濃度，能幫助健康人控制血糖，預防罹患糖尿病。