你知道久坐傷身嗎?長時間坐著意味著身體卻少活動,因為較少使用身上的肌肉、能量消耗也不高的關係,就容易有肌肉流失、代謝能力下降,因而增加慢性病的風險。

你知道久坐傷身嗎?長時間坐著意味著身體卻少活動,因為較少使用身上的肌肉、能量消耗也不高的關係,就容易有肌肉流失、代謝能力下降,因而增加慢性病的風險。
想讓大腦神經健康,避免認知退化太快嗎?那麼怎麼動吃動吃就很重要了!飲食中多攝取富含多酚的食物與規律運動有助於增加腦中的腦源性神經營養因子(BDNF)
如果你平常不太運動,那麼就算是玩健身環,也很可能足以讓你肌肉疼痛,除了平常要適當的鍛鍊,新研究發現日常補充 Omega-3,可能有助於減緩運動傷害喔!
健康壽命是一個人死亡前,扣掉不健康歲月的壽命;2016年,國人平均健康餘命是 71.2 歲,與平均壽命的差距是 8.8 年,這是個時間是可以改變的喔!
規律運動不僅能幫助我們維持健康,避免肥胖,新研究發現,運動能有效改善降低一般人,血中糖化血色素的濃度,能幫助健康人控制血糖,預防罹患糖尿病。
台語說的肝包油指的是脂肪肝,它不會痛也沒有立即的危害,人們很容易忽略的它,但是呢!它可是一扇通往糖尿病、心血管疾病、高血壓等慢性病的大門喔!
你身上的肌肉存款夠嗎?從出生到開始,它會一直增加;直到 25 歲之後,就可能開始減少,年紀越大流失越快。不過別擔心,藉由飲食與運動,就能減緩這個問題發生喔!