飲食養生

一樣是體脂肪，內臟脂肪過多，就會給身體健康帶來深遠的影響，長期慢性發炎、第二型糖尿病、心血管疾病，以及其他的癌症風險的增加，減脂應以內臟脂肪為優先！

168間歇性斷食能有效減重、改善非酒精性脂肪肝疾病、胰島素敏感度，以及血脂；但要提醒一下，如果你看完文章，心動想嘗試嗎？試著選自己能長期執行的方式吧！

你對喝純果汁有什麼想法呢？是健康好喝？還是擔心含糖很多，喝了可能容易胖或是增加第二型糖尿病的罹患風險呢？新研究以純果汁為主角，重新回顧相關的研究。

COVID-19 吃什麼可以增加抵抗力，或是怎麼吃能幫助對抗病毒的侵襲，相信是這一年來，許多在意健康的人會關注的事情。但吃什麼補充品會有用幫助呢？

香辛料有很強的抗氧化力，同時也是新版地中海飲食強調的特點。我們已經知道吃高卡路里高脂的一餐，餐後就能促使發炎，新研究發現香辛料可能減緩這個情況發生喔！

食用燕窩是指從剛採收下來的燕巢，經過妥善清洗、處理後的狀態，在傳統上，燕窩是滋補與美容的聖品，但從現代科學的角度下，燕窩的成分真的有人們期待的生理功效嗎？

地中海飲食的起源故事是什麼呢？ 我們知道它是有著龐大研究支持的健康飲食法，但這個名詞是哪個時候，基於什麼樣的理由出現的呢？一起來探索一下吧！

地中海飲食就是要吃地中海的食物或料理，才是地中海飲食！有不少剛接觸這個健康飲食的人會有這種直覺的印象，但這個飲食的核心價值，可是很兼容的喔！

抗糖化飲食不像地中海飲食或是沖繩飲食那樣，有著明確的指南或是食物構成，它比較注重在減少攝取、避免體內生成與促進代謝，想要讓肌膚年輕嗎？試試這種飲食吧！

得舒飲食，簡稱 DASH 飲食，由美國國家衛生研究院發展來降低血壓的飲食法，希望人們可以不依賴藥物，透過吃就能控制血壓，怎麼吃呢？請看這篇的介紹吧！