健康心靈

每晚熬夜追劇或打電玩，影響的不只是隔天工作或上學沒精神而已；睡眠不足還可能影響人的大腦食慾中樞，讓你沒有意識下，越吃越多，直到某天站上體重計，才赫然發現…體重怎麼增加那麼多。底下來看家醫科醫師為解惑，為什麼睡太好會讓人容易胖。

你可能聽有在做 168 斷食法的朋友，或是從網路媒體或討論區上看過這是個有效、容易執行的減重飲食法，只是真的自己去做了，會有什麼樣的變化呢？比如說在吃了幾週後，能預期看到哪些改變發生呢？

每到秋冬，寒流來襲時，有三高的朋友應該要注意保暖，也要留意身體出現的一些徵兆，因為這正是中風或心肌梗塞發生風增加的時候；在已開發國家中，心血管疾病是主要造成人們死亡的疾病之一，而在中低收入的國家裡，此疾病的死亡風險也逐漸增加。

168斷食算是幾種斷食法中，相對容易入門的方法，只是再怎麼樣的容易，還是有一段讓你飢餓難耐的禁食期，怎麼樣才能順利挨過這段時間呢？文章裡有 6 個技巧，希望能幫助你成功喔！

經過分析後，每週 2 到 3 次以上的魚，腦中風等腦血管疾病的風險越低，此外吃魚和腦血管疾病的關聯性在 65～69 歲之前最強，其次是 70～74 歲。

痛風鍋聽起來很浮誇，但一聽就是讓有種非常澎湃的感覺，滿滿的山珍海味，特別是寒流天冷的時候，更是讓人難以抗拒，但如果是高尿酸或是有痛風問題的人，就得要小心了！

痛風發作時的關節痛很痛，研究調查發現它跟膽囊炎發作時的疼痛，都是會在非常痛的等級，一旦痛起來，可是會大大的影響我們的生活品質與健康，因此平常應做好預防，是最好的作法。

菠菜、番茄、紅蘿蔔、柑橘、南瓜…等黃綠色蔬菜與水果，都是富含類胡蘿蔔素的食物來源，根據一項日本的研究報告，天天吃這類蔬果，可能降低心血管疾病和癌症的死亡風險喔！