阻力訓練

最近身邊正在執行 168 間歇性斷食的朋友有持續增加的傾象，同時也看到執行好幾個月的友人有了相當不錯的成效，一般人很有用，但對健身的朋友來說，斷食有幫助嗎？

乳清蛋白是運動健身者，追求增加減脂的好朋友，但你知道它分有濃縮、分離與水解乳清蛋白嗎？這三種乳清差異是什麼？挑選的考量又在哪？透過這篇文章，你將會有初步的認識。

老人做阻力訓練好處多，再加上乳清蛋白等好吸收的優質蛋白質效果更好，研究發現，每週兩次的阻力運動，能顯著增加年長者的肌力與步行速度！但加上乳清蛋白成效更好喔。

規律運動不僅能幫助我們維持健康，避免肥胖，新研究發現，運動能有效改善降低一般人，血中糖化血色素的濃度，能幫助健康人控制血糖，預防罹患糖尿病。