健康心靈

肌少症是一種伴隨老化而生的疾病，肌肉量減少與肌力減弱，久坐與少活動的生活會加速發展，不過新研究也發現，因高血糖而更加累積的 AGEs 可能加劇肌少症喔

為了預防心臟疾病與維護心臟健康，美國心臟學會最近提出了健康生活必需 8 件事，提供給大眾平常要有什麼樣的飲食與生活習慣，才能維持心臟的健康。

慢食是一種生活態度，但你知道嗎，滿滿吃、多咬幾下口中的食物，也能體重控制有幫助喔！研究發現口腔的刺激，也就是停留在口中感覺味道和咀嚼，就能增加你吃之後的熱量消耗喔！

葡萄乾是很常聽到的補鐵建議，但含量其實還好，會建議從豬肝或紅肉補；素食的朋友，紅莧菜就是很值得推薦的食材了。