健康心靈

少吃紅肉與加工肉、多吃蔬菜與水果、吃好油，還有增加纖維攝取…等飲食習慣，可能有助於降低乳癌發生的風險，而且，研究建議，應該從小就這麼吃。

大腸癌的發生，跟我們日常的飲食與生活息息相關，吃不均衡、生活作息不好…等，都會增加我們與這種癌症的距離，但什麼樣的飲食生活才能幫助預防呢？

每晚熬夜追劇或打電玩，影響的不只是隔天工作或上學沒精神而已；睡眠不足還可能影響人的大腦食慾中樞，讓你沒有意識下，越吃越多，直到某天站上體重計，才赫然發現…體重怎麼增加那麼多。底下來看家醫科醫師為解惑，為什麼睡太好會讓人容易胖。

你可能聽有在做 168 斷食法的朋友，或是從網路媒體或討論區上看過這是個有效、容易執行的減重飲食法，只是真的自己去做了，會有什麼樣的變化呢？比如說在吃了幾週後，能預期看到哪些改變發生呢？

每到秋冬，寒流來襲時，有三高的朋友應該要注意保暖，也要留意身體出現的一些徵兆，因為這正是中風或心肌梗塞發生風增加的時候；在已開發國家中，心血管疾病是主要造成人們死亡的疾病之一，而在中低收入的國家裡，此疾病的死亡風險也逐漸增加。

168斷食算是幾種斷食法中，相對容易入門的方法，只是再怎麼樣的容易，還是有一段讓你飢餓難耐的禁食期，怎麼樣才能順利挨過這段時間呢？文章裡有 6 個技巧，希望能幫助你成功喔！

經過分析後，每週 2 到 3 次以上的魚，腦中風等腦血管疾病的風險越低，此外吃魚和腦血管疾病的關聯性在 65～69 歲之前最強，其次是 70～74 歲。

痛風鍋聽起來很浮誇，但一聽就是讓有種非常澎湃的感覺，滿滿的山珍海味，特別是寒流天冷的時候，更是讓人難以抗拒，但如果是高尿酸或是有痛風問題的人，就得要小心了！