健康心靈 - 安永生活誌

四種健康的生活型態，可能讓你多活幾年喔！

什麼是健康的生活型態呢？研究發現，不抽菸、每週活動 150 分以上、適量飲酒，以及德舒飲食得分在中位數以上，只要能建立這四種生活型態，或許能活久一點。

有聽力缺損的年者漲，配戴助聽器能降低失智症、憂鬱症和跌倒的風險？在《美國老年病學會期刊》上，有一篇大型的相關研究，結果發現配戴助聽器可降低風險。

牙周病不只是影響你牙齒的健康，曾有研究發現此疾病和高血壓之間有關係，牙周病患者較容易血壓高；新的研究提供更強的證據支持，並發現治療後，血壓也能得到改善。

什麼是D 型性格呢？在維基百科裡面的說明：D型性格是一種用在醫學心理學範疇的概念，其定義是傾向有負面情緒與社會抑制，而「D」是 Distrssed 的縮寫。

血清素是一種由色胺酸轉換的神經傳導物質，能調節情緒、食慾與睡眠，同時也與記憶和學習有關；大腦血清素太少就可能會影響到人們的情緒，多吃色胺酸就能增加血清素嗎？

腸內益生菌和壞菌的平衡，關係到我們全身的健康，左右平衡的就是飲食、壓力和睡眠的情形了。平常，肉吃比較多，菜吃得比較少，細菌的平衡就容易往不好的方向發展。

擁有好心情，不只是要有好的情緒，心臟的健康也同樣重要。生活簡單七件事由美國心臟協會提出，是個幫助心血管健康的生活指引，了解是哪七件事情，並試著想辦法達成吧！

紅蘿蔔是許多人害怕的食材，有些人是怕的味道，也有些人喜歡吃，但怕吃多了，皮膚會變黃；怕味道可以靠適當的組合克服，至於怕變黃這件事情，不用太擔心，適量…

妊娠糖尿病是女性懷孕期間要注意的問題，除了高產婦年齡、孕婦體重過重或肥胖、有第二型糖尿病的家族病等已知危險因子；近年來，發現維生素 B12 缺乏可能也有關係。

綠拿鐵是一種放入許多蔬菜與水果，加上提供油脂、蛋白質或風味的食材，可依目的做出多樣變化，像是可以保護肌膚，對抗紫外線傷害的配方喔！