女性保養

葡萄乾是很常聽到的補鐵建議，但含量其實還好，會建議從豬肝或紅肉補；素食的朋友，紅莧菜就是很值得推薦的食材了。

少吃紅肉與加工肉、多吃蔬菜與水果、吃好油，還有增加纖維攝取…等飲食習慣，可能有助於降低乳癌發生的風險，而且，研究建議，應該從小就這麼吃。

不知道你有沒有聽說過，媽媽在懷孕期間的時候，多吃魚，以後孩子會比較聰明，也比較不容易過敏，但這個說法可信嗎？是否有相關的科學證據支持呢？ 

一提到食物的硝酸鹽，大多數人們的認知，往往是負面的，也就是往硝酸鹽可能致癌的方向去討論；不過前面這話並不精準，正確來說應該是硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽之後

手腳冰冷是很多女性常見的問題，情況嚴重會影響生活品質，除了準備暖暖包、平常鍛鍊身體，還有更即時有效的方法，含老薑的甜點、料理與藥膳都是很好的選擇。

手腳冰冷是女性很常見的問題，從營養與人體生理的角度，我們能怎麼做呢？答案意外的單純，就是要吃得好和鍛鍊肌肉；暖身方程式 = 吃足鐵與碘幫助肌肉產熱。

更年期是女性必經的人生階段，根據臨床資料顯示，女性大概是在 45 到 52 歲期間，這期間可能會對身體帶來不適，研究發現地中海飲食可能有助於改善喔！

生理痛是許多女性的困擾，很多人從青春期開始，得用長時間與它共處，輕者略感不適，重者嚴重影響到生活品質；吃止痛藥？按摩？研究發現每週運動可能有幫助喔！