對抗武漢肺炎的 2 個基本守則:個人衛生 & 健康飲食生活!

by | 1 月 31, 2020 | 健康心靈

2019新型冠狀病毒-武漢肺炎-corona_virus

這個春節假期,相信大家應該都過得有點戰戰兢兢吧!隨著新聞媒體或是社群上,關於 2019新型冠狀病毒(2019-nCoV,俗稱武漢肺炎)的訊息不斷流傳,變成了人們最關心的公衛話題;相信今天開工,同事彼此間的話題,十之八九會聊到口罩買不買得到,或是對於這個疾病我們該怎麼面對才好。

任何消息,請以官方為主

首先,請勿相信來路不明的消息,特別是臉書、Line 群組傳來,沒有可信出處的謠言,任何有關疾病的訊息,請以衛生福利部疾病管制署的消息為主。以下是官方以及可信來源的網站連結:

另外,當你看到網路傳播的消息,想要轉發到群組或發到自己的臉書時,請先停個幾秒鐘,思考一下,想轉發的內容被證實了嗎?這樣的言論是否有煽動或製造人們恐慌的可能?而這樣的話,是否會打擊相關工作人員士氣?如果有的話,還請先不要這麼做。
萬一被判定為散布假疫情訊息,最高可罰 300 萬;如果事發在臉書,還可能面臨來自社群排山倒海的批判,還請三思呀。
散布疫情假訊息 最高罰300萬 – 自由時報,2019/5/25

對於 2019 新型冠狀病毒的治療與預防

大部分的病毒會讓人生病,病毒感染前需要疫苗預防,當被感染之後,則是使用抗病毒藥物來治療;然而,目前所有冠狀病毒並無特定推薦的治療方式,多採用支持性療法。

此外,抗生素對病毒沒有用,目前美國 CDC 和其他的健康機構也建議不要使用抗生素,除非有明確的證據顯示被某種細菌感染。
換句話說,對於新型冠狀病毒,我們能採取的是「避免被傳染」和「有能面對威脅的免疫力」:

避免被傳染

現階段還沒有疫苗能用來預防冠狀病毒的感染,目前最好的作法就是避免接觸病毒,疾管屬建議:

  • 咳嗽戴口罩
  • 肥皂勤洗手,未洗手前避免接觸口、鼻、眼睛等部位。
  • 少去傳統市場、醫院等人多的場所
  • 避免接觸野生動物、禽鳥

幫你的免疫系統打底的健康飲食生活

你可能曾聽聞抗病毒的秘方,但大部分都未經良好的研究實證;在有確切治療法出現之前,我們應先讓自己過著健康的飲食生活,但具體來說該怎麼做呢?有以下八點個重點:

  • 不要抽煙
  • 均衡飲食:多吃蔬菜與水果、吃魚豆蛋肉等優質蛋白、避免維生素與礦物質缺乏,特別是銀髮族,因為飲食習慣的改變,有蛋白質和微量營養素不足的可能,而這也會影響免疫系統的正常運作。
  • 規律運動
  • 維持健康體重
  • 如果你有喝酒,適量喝就好
  • 睡眠充足
  • 平常做好預防措施,例如勤洗手、把肉給煮熟
  • 減壓,長期壓力的積累可能弱化免疫系統

總而言之,面對病毒的威脅,我們應該保持冷靜,並隨時掌握正確資訊,做好準備去面對它。下一篇,我們將要來聊聊哪些營養素和食物,有助於免疫系統運作。

參考資料與主題圖片來源

江奕賢-營養師

安永生活誌編輯,寫作是興趣、專研每一種食物與營養素的運作是樂趣,希望藉由分享有趣、有用的健康與生活知識,一起與大家培養良好的食育。

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