健康心靈 - 安永生活誌

痛！婦女五十肩睡不好覺　研究：糖友罹病率高 5 倍

根據一篇盛行率的統計分析研究指出，糖尿病患者比控制組有高達 5 倍的機率罹患五十肩，另外，糖尿病患者之中發生沾黏性關節囊炎的比例是13.4%。

老化在每個人的身上以不同的速度進行著，在肌膚，有些人可能年至花甲，臉上的皺紋卻不太明顯，但也有些人，肌膚充滿歲月的皺褶；而大腦呢？會有人直到老年都一直思緒清晰、記憶力很好，但也會有記憶力變差，甚至是罹患失智症的情形，不僅認知能力，整體的生活...

研究發現腸道細菌平衡，可能對預防或改善異位性皮膚炎有幫助，直接補充益生菌，或是吃發酵食物都是能幫助平衡腸道菌群，韓式泡菜也是一個補充益生菌的好來源喔！

腸漏症是指腸道屏障有了空隙，使得本來不該進入人體內的的細菌、病毒、毒素或是還沒消化完的大分子營養素，就這麼跑到體內去，可能引起免疫反應與其他疾病。

糖尿病前期指的是血糖有點高，但還不到診斷為糖尿病的階段；和第二型糖尿病最大的差異在於，它是可被逆轉的，只要好好改變生活型態，飲食與運動，就能夠逆轉喔！

最近幾年，補充維生素D 漸漸地受到重視與討論，一來是國人血中濃似乎有點低，再者國民營養調查發現，大多國人攝取不足，因此就有建議補充它來預防疾病的概念。

算熱量是減重計畫很常用的方法，並且有個核心公式，就是「每天少吃或多消耗 500 大卡，一週就能減 0.5 公斤」，但實務上卻不是這樣，關鍵可能在飲食品質喔！

睡眠品質不佳是繁忙現代人，很常遇到的生活問題，而在眾多解決方法裡面，飲食佔有關鍵的位置。吃對的食物與營養素，相信我都有機會擁有好的睡眠喔！

對抗武漢肺炎，現在我們自身能做的有避免接觸病毒和健康飲食生活等兩件事，前者包括勤洗手、有可疑症狀戴口罩…等；而後者，幫我們建立健康的免疫系統。

多吃蔬果是建立良好腸道菌群最根本，而且容易的方法，因為目前我們認為對健康幫助的好菌，大多是喜歡吃來自蔬菜與水果的成分，只要多吃蔬果，好菌就能跟著茁壯啦。