吃飯也是補充水分的好機會，像是鮮蚵料理的鮮蚵就是含有許多水分的食材，如果再搭上絲花的話，更是能提供相當多的水分，讓你在享受美食的同時也能補水！
魚料理
食譜列表
咖哩料理 北海道燉雞野菜湯咖哩
咖哩料理總是能讓人大老遠的就聞到它那誘人的香氣，一般我們常吃的咖哩飯裡，蔬菜的量似乎都不太多，了不起就是紅蘿蔔多了點；不過這在湯咖哩就不同了喔！
納豆料理 充滿發酵力的納豆味增炒肉末
黃豆經過發酵後的納豆，會多出一些原本沒有的營養素，例如維生素K；但有些人會因納豆的味道與性質而不敢嘗試，那麼可以試試這道味增納豆炒肉末喔！
雞肉料理 炎夏開胃涼拌蘋果雞丁
這是一道同時有蔬菜與水果的雞肉料理，酸中帶甜、甜中帶鹹，會是你食慾不佳時的開胃料理。
鮭魚料理 橄欖油香煎挪威鮭魚
香煎鮭魚是相當簡單方便的鮭魚料理，搭上初榨橄欖油就是一道充滿地中海飲食元素的菜餚，不僅能提供優質的蛋白質，也是補充 Omega-3 脂肪酸的好選擇！
蒜泥白肉 最能展現豬五花肉本質的台式料理
蒜泥白肉應該是許多家庭會出現的道地台式料理吧！看似簡單樸素，卻能讓你不知不覺的把一碗白飯給嗑完，雖然我們不建議這樣吃，還是要跟著多種蔬菜一起吃會比較好。
泰式料理 泰式涼拌海鮮
天氣炎熱時，酸酸甜甜的涼拌菜，往往會是開胃的首選，而泰式涼拌海鮮就是一道好吃又開胃的料理，在開胃的同時，也提供了美味營養的海鮮蛋白質。
大黃瓜料理 夏季能量補給的黃瓜排骨湯
大黃瓜料理是很適合夏季節氣的料理，配合能提供豐富 B 群的豬肉，不僅能補充水分與電解質，也能元氣補給，建議可以煮來吃吃看喔！
香魚料理 10 分鐘就能端上桌的鹽烤香魚！
與其他魚的料理相比，香魚料理算是簡單就能端上桌的代表之一；只要新鮮，簡單鹽烤就很美味好吃，當然，它也是不錯的 EPA 與 DHA 來源喔！
快速料理 香滷虱目魚肚穀飯
想快速料理一餐，卻又沒時間好好烹煮？特別是那種需要花時間煮才入味的，這次的香滷虱目魚肚復刻了南部口味，再加上健康的雙穀飯，營養又解鄉愁！