【健康講座】健康是一種好的生活習慣

by | 8 月 26, 2019 | 健康講座, 生活樂趣

生活習慣-健康-簡報分享

你有良好的「生活習慣」嗎?8/22 我們到臺北大學運動中心,跟約三十位的叔叔阿姨們分享「健康是一種好的習慣」。一開始先跟問問大家對「什麼是健康」有什麼樣的概念,有位阿姨說了一個很棒的答案喔!

能經常笑著!

這個答案和我預期會聽到的很不一樣,讓我小小的 lag 了一下,但隨即認為這是個很棒的說法。能開心笑著,表示心情好,回想一下,當我們身體處在病痛的時候,要讓自己維持笑容可不是一件容易的事情呢。

走在營養這條路上,也十多年了,剛開始的時候,總覺把吃得均衡看得很重,但隨著看的研究多了,學習領域變廣了之後,理解到「吃」和「動」是一樣重要的事情,現在,則是蘊含了「放寬心」的心情在健康這件事情上。

在我們生活的周遭,偶爾會出現很極端的例子,為了追求某種方法,而採用相當極端的方式要求自己,甚至是身旁的親友,這個不能吃,或是只能吃什麼,搞到後來,大家都身心俱疲,說好的健康呢?

年長者最容易缺的五種營養素:鈣、維生素E、維生素D、鋅、鎂

根據最近一次的國民營養健康狀況變遷調查的結果發現,鈣、維生素E、維生素D、鋅、鎂是年銀髮族最容易缺乏的五種營養素。

為了幫助這個族群從飲食攝取足夠的營養,這次我們以「地中海飲食」為飲食解決處方,依地中海飲食的原則,將日常飲食的食物區分成「每餐吃」、「每天吃」、「每週吃」、「偶爾吃」四類,並列出各類食物的攝取量,方便大家做日常買菜的參考。

除了告訴大家要吃什麼,也強調食物攝取的順序對血糖的影響,告訴大家同樣的一餐,不同的吃法,會有不同的餐後血糖。最後,也強調運動對維持身體健康的重要性,希望大家能養成良好習慣。

講座投影片回顧

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