家人相聚吃飯有 5 個好處!跟著這些建議來聚餐

by | 1 月 4, 2022 | 健康醫療網, 合作轉載與專欄

家人相聚吃飯

你有多久沒跟全家人一起,圍坐在家裡的餐桌,好好吃頓晚餐了呢?爸媽忙著工作加班、孩子則是上安親班、補習班、學才藝,大家回到家裡,早就多了晚餐的時間;也許我們都該多留些時間給家人,常常相聚一起吃飯,這麼做的好處,不只是聯絡感情這麼簡單,還有其他的好處喔!

忙碌的現代,大部分家庭都成為了外食族,家人相聚吃飯的時間越來越少,這其實是一件非常可惜的事情。美國心臟協會 (American Heart Association)指出,全家人在家一起用餐有很多好處,家人聚餐非常重要,與您的家人一起吃飯大約20分鐘,每週只需三到五次,就有許多想不到的益處。但在所有人都忙碌不得閒,如何全家人一起在家吃飯,協會提供幾項小技巧。

家人一起吃飯的 5 項優點

  1. 幼兒問題行為減少
  2. 小朋友的詞彙量增加,有助增加學校成績表現
  3. 青少年吸煙、吸大麻或濫用酒精的機率較低
  4. 孩子比較不會變胖、超重,飲食失調症狀的比率也下降
  5. 在家吃的食物通常比較健康
家人相聚吃飯-空出時間
Photo by Debby Hudson on Unsplash

如何開始

先比對每個人的工作和活動時間表。每周選擇至少兩天,每個人都有時間在家吃飯。即使你必須單獨吃晚飯,也可以規劃晚餐後全家人一起相聚吃水果、零食,這也是增加相處時間的好方法,另外,週末一起吃早餐或午餐也是大家都比較有空的時間。

營造沒有電視、手機的用餐環境

試著與家人討論,在餐桌上營造沒有電視、手機、電玩、電腦的用餐環境,包含大人也要嚴格遵守,別在餐桌上用手機處理公務了!如果沒有這些干擾因素,家人就能更專注在彼此身上,與家庭或朋友進行深度對話、分享生活體驗,增進感情交流。

試著破冰

許多人都有一個疑問,抱怨他們不確定在餐桌上應該和家人聊什麼話題?如果有些人不願意分享一天中經歷,或許可以詢問上個月每個人最喜歡的記憶,或講一些笑話。家人聊天是可以輕鬆愉快的,尤其對小孩更是如此。

本文轉載自健康醫療網,原文連結

廣告

金虎躍新春 - 安永鮮物開運年菜伴手禮推薦


北海道生食級干貝 3S 團購
10 盒免運!


訂閱電子報