江奕賢營養師

增加你的健康壽命　從日走 8000 步開始

健康壽命是一個人死亡前，扣掉不健康歲月的壽命；2016年，國人平均健康餘命是 71.2 歲，與平均壽命的差距是 8.8 年，這是個時間是可以改變的喔！

先前已經有研究發現養成運動的習慣能減緩經痛的疼痛程度，那如果飲食呢？我們是否能藉由吃得均衡，或是補充特定的營養素來改善呢？答案是有的，多吃蔬果、魚還有…

生理痛是許多女性的困擾，很多人從青春期開始，得用長時間與它共處，輕者略感不適，重者嚴重影響到生活品質；吃止痛藥？按摩？研究發現每週運動可能有幫助喔！

你又胃食道逆流了嗎？每隔一陣子就會看到這樣的廣告，當中出現的食物或是場景，有些可能是促使的危險因子喔！其實只要生活做點改變，就能有效避免喔！

視網膜病變是糖尿病常見的併發症之一，沒有管理好的血糖，除了過多的糖會引起視網膜出現異常，研究發現，飲食中攝取較多 B6 的人，眼睛出現病變的風險較少…

根據營養調查顯示，台灣人約有半數處在碘缺乏的風險，並可能進一步影響人們甲狀腺的健康，選加碘鹽、並認識哪些食物是碘的好來源就很重要了，一起來認識碘吧！

隨著雨季結束，天氣正式進入典型炎熱的夏季氣候，同時也是中暑容易方生的季節；由於台灣夏季高溫濕熱的關係，待在室外，沒有做好防護措施的話，可是會熱出問題的喔！

夏日美肌的重點就是對抗紫外線，通常你會先塗防曬乳液、隨身攜帶能抗 UV 的陽傘，而在肌膚，也有一把能防護的傘，由各種營養素構成，不僅防禦，也能修復喔！

後疫情時代即將到來，中央流行疫情指揮中心公布「防疫新生活運動」，鼓勵民生及產業逐步恢復正常運作；面對未來的挑戰，或許我們應重新審視自己的生活，好面對未來的挑戰！

打從立夏開始，就是夏季的場子啦！日照長、溫度高，然後紫外線很猛；天氣晴朗時，UV 指數總是危險級，一般人在這種強度底下，不到 15 分鐘就能造成曬傷。