體重管理

慢食是一種生活態度，但你知道嗎，滿滿吃、多咬幾下口中的食物，也能體重控制有幫助喔！研究發現口腔的刺激，也就是停留在口中感覺味道和咀嚼，就能增加你吃之後的熱量消耗喔！

你可能聽有在做 168 斷食法的朋友，或是從網路媒體或討論區上看過這是個有效、容易執行的減重飲食法，只是真的自己去做了，會有什麼樣的變化呢？比如說在吃了幾週後，能預期看到哪些改變發生呢？

168斷食算是幾種斷食法中，相對容易入門的方法，只是再怎麼樣的容易，還是有一段讓你飢餓難耐的禁食期，怎麼樣才能順利挨過這段時間呢？文章裡有 6 個技巧，希望能幫助你成功喔！