手腳冰冷是女性很常見的問題，從營養與人體生理的角度，我們能怎麼做呢？答案意外的單純，就是要吃得好和鍛鍊肌肉；暖身方程式 = 吃足鐵與碘幫助肌肉產熱。
肌肉
避免肌肉流失 早餐蛋白質吃足 20~35 公克！
蛋白質是維持身體運作相當基本且重要的營養素，幫助肌肉生長、合成許多酵素與荷爾蒙、建構骨骼…等，而一天三餐裡，你知道大多數人早餐蛋白質都吃不夠嗎？
你的肌肉存款夠嗎？飲食與運動是重點！
你身上的肌肉存款夠嗎？從出生到開始，它會一直增加；直到 25 歲之後，就可能開始減少，年紀越大流失越快。不過別擔心，藉由飲食與運動，就能減緩這個問題發生喔！