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吃出好心情   你應該關注的五種營養素!

吃出好心情 你應該關注的五種營養素!

by 江奕賢 營養師 | 7 月 3, 2020 | 健康心靈

連假最後一天,總會有人崩潰的說著,沒做啥假期就結束了,開始煩惱明天的到來。想要有好心情?點個精油、靜坐冥想,再來點健康營養的食物,讓你吃出好心情!

給30歲前的妳 遠離經痛的飲食與營養筆記!

給30歲前的妳 遠離經痛的飲食與營養筆記!

by 江奕賢 營養師 | 6 月 19, 2020 | 健康心靈, 女性保養

先前已經有研究發現養成運動的習慣能減緩經痛的疼痛程度,那如果飲食呢?我們是否能藉由吃得均衡,或是補充特定的營養素來改善呢?答案是有的,多吃蔬果、魚還有…

睡到半夜腳抽筋驚醒,你可能缺鎂了?

睡到半夜腳抽筋驚醒,你可能缺鎂了?

by 江奕賢 營養師 | 8 月 26, 2019 | 食育, 營養素

礦物質鎂是維持身體正常運作的必要營養素,在調節肌肉和神經功能、血糖、血壓,以及製造蛋白質、骨骼和 DNA 上都有重要的作用。

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