馬拉松是一種耐力運動,想要有好的成績,除了平常就要有良好的訓練,營養管理也是很重要的事情,早期重點會放在巨量營養素上,不過先研究告訴我們,腸道也要顧喔!
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馬拉松是一種耐力運動,想要有好的成績,除了平常就要有良好的訓練,營養管理也是很重要的事情,早期重點會放在巨量營養素上,不過先研究告訴我們,腸道也要顧喔!
多吃蔬果是建立良好腸道菌群最根本,而且容易的方法,因為目前我們認為對健康幫助的好菌,大多是喜歡吃來自蔬菜與水果的成分,只要多吃蔬果,好菌就能跟著茁壯啦。
腸內益生菌和壞菌的平衡,關係到我們全身的健康,左右平衡的就是飲食、壓力和睡眠的情形了。平常,肉吃比較多,菜吃得比較少,細菌的平衡就容易往不好的方向發展。