你有多久沒跟全家人一起，圍坐在家裡的餐桌，好好吃頓晚餐了呢？爸媽忙著工作加班、孩子則是上安親班、補習班、學才藝，大家回到家裡，早就多了晚餐的時間；也許我們都該多留些時間給家人，常常相聚一起吃飯，這麼做的好處，不只是聯絡感情這麼簡單，還有其他的好處喔！
忙碌的現代，大部分家庭都成為了外食族，家人相聚吃飯的時間越來越少，這其實是一件非常可惜的事情。美國心臟協會 (American Heart Association)指出，全家人在家一起用餐有很多好處，家人聚餐非常重要，與您的家人一起吃飯大約20分鐘，每週只需三到五次，就有許多想不到的益處。但在所有人都忙碌不得閒，如何全家人一起在家吃飯，協會提供幾項小技巧。
家人一起吃飯的 5 項優點
- 幼兒問題行為減少
- 小朋友的詞彙量增加，有助增加學校成績表現
- 青少年吸煙、吸大麻或濫用酒精的機率較低
- 孩子比較不會變胖、超重，飲食失調症狀的比率也下降
- 在家吃的食物通常比較健康
如何開始
先比對每個人的工作和活動時間表。每周選擇至少兩天，每個人都有時間在家吃飯。即使你必須單獨吃晚飯，也可以規劃晚餐後全家人一起相聚吃水果、零食，這也是增加相處時間的好方法，另外，週末一起吃早餐或午餐也是大家都比較有空的時間。
營造沒有電視、手機的用餐環境
試著與家人討論，在餐桌上營造沒有電視、手機、電玩、電腦的用餐環境，包含大人也要嚴格遵守，別在餐桌上用手機處理公務了！如果沒有這些干擾因素，家人就能更專注在彼此身上，與家庭或朋友進行深度對話、分享生活體驗，增進感情交流。
試著破冰
許多人都有一個疑問，抱怨他們不確定在餐桌上應該和家人聊什麼話題？如果有些人不願意分享一天中經歷，或許可以詢問上個月每個人最喜歡的記憶，或講一些笑話。家人聊天是可以輕鬆愉快的，尤其對小孩更是如此。
本文轉載自健康醫療網，原文連結
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