我們平日總是聽到人們說不舒服是因為「濕氣重」，很多人都知道體內如果濕氣重，會引發很多症狀，俗話說「濕氣不除百病生」，從中醫專業的角度來看，過重的濕氣的確是導致疾病的「六淫邪氣」之一，但到底什麼是濕氣？濕氣從哪裡來？以及要如何去除濕氣？這邊跟大家分享一下。

什麼是濕氣

簡單來說濕氣就是人體代謝或排除水分的功能出了問題，水氣或水液異常堆積停留在體內，導致身體出現不適，而濕氣的成因又分為內外兩種，分別稱為內濕與外濕：

• 內濕：多因飲食偏好油膩、生冷、甜食等，或暴飲暴食、缺乏運動，長期下來導致脾胃功能減弱，代謝和運化傳輸水液的功能異常，水氣在身體停滯久了，就會讓身體生病。
• 外濕：指外在環境太過潮濕，如多雨季節、居住環境、涉水淋雨等，過多的水氣容易從呼吸道或皮膚滲入體引發疾病，像台灣屬於海島型氣候，天氣較為潮濕，因此出現濕氣重的比例就比較高。

雖說濕氣分內外，但實際上兩者是互相影響且時常並見的，比如居住在過於潮濕的地方，容易引動內濕，也會導致脾胃功能失常，而脾虛之人，也特別容易受外在潮濕環境影響加重體內的濕氣。

濕氣重有哪些表現

如何判斷體內濕氣重不重呢？依照濕氣的性質，如果濕氣重的話，身體會出現下列表現：

• 濕性重濁：濕氣會讓人感到有沉重的感覺，尤其環境或氣候潮濕時，容易感到身體頭部昏重、關節酸楚沉重感，此外濕氣會有穢濁不清的感覺，比如皮膚頭髮愛出油、頭皮屑、皮膚瘙癢等。
• 濕性黏滯：即黏著、停滯，一般常見判斷有沒有濕氣的方法就是觀察糞便，如果大便型軟、排便感覺黏膩不清爽，便後不容易擦乾淨，甚至容易黏在馬桶要沖好幾次，都是體內濕氣重的表現。
• 濕性趨下：濕的特性與水相似，都是往下走，所以濕氣容易停滯在下半身，如下肢的水腫，尤其是小腿、腳踝處的水腫，此外像風濕性關節炎也以膝關節、踝關節等下肢問題比較常見。
• 濕易傷脾：中醫認為脾臟喜燥惡濕，主運輸消化水分，因此脾胃功能虛弱的人容易滋生濕氣，反過來說，若是感受的濕氣太重，超過了脾胃運化的能力，也會使脾胃消化功能停滯，所以濕氣重的人脾胃功能往往比較差，比如消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉等，此外由於脾主肌肉，濕邪損傷脾氣會影響肌肉的力量與生長，因此也會導致肌肉疲乏無力、肥胖等問題。

濕氣不除對人體有什麼影響

如果出現了上述徵兆而不管不顧，濕氣長期停滯體內，可能會進一步引發下列疾病：

• 濕氣停滯於呼吸道，容易出現慢性咳嗽、鼻子過敏、氣喘。
• 濕氣停滯於皮膚，則會出現濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病，或是香港腳、體味過重等問題。
• 濕氣黏滯，會影響血液循環及新陳代謝，容易導致肥胖和三高，長期下來會增加中風等心腦血管疾病的風險。
• 濕氣容易停滯膝關節或踝關節，導致關節沉重、僵硬、麻木、疼痛，尤其在氣候變化或是下雨天會更加明顯。
• 女性可能出現白帶過多、月經不調，或是容易發炎感染。

如何祛除濕氣

濕氣具有黏著停滯、無孔不入的性質，因此濕氣是「六淫邪氣」中最難祛除的一種，所謂「千寒易除，一濕難去」，濕氣導致的問題通常延綿日久，反覆難解，不易根除，而祛除濕氣的調理所需花費的時間也比較長，需要耐心且持續。

由於外濕與外在環境有關，因此在生活上可以改善居住環境、善用除濕機、避免涉水淋雨等，而內濕是由於脾胃虛弱，其運化水濕的能力不足以有效清除代謝水分，因此強健脾胃、增強運化水濕的能力是祛除濕氣的關鍵，即中醫所說的「健脾祛濕」，而最著名的健脾祛濕食療良方，就是大家所知的「四神湯」，如果有上述表現，覺得自己濕氣重的話，平日可以多吃四神湯，來去除體內的濕氣。

市面上有許多販賣四神湯的小吃攤，實際內料少放了芡實或茯苓，變成「二神湯」或「三神湯」，效果上會差了不少，建議可以去中藥房自行購買藥材來熬煮，或是選擇具備完整配方的調理包，才能吃到完整的功效哦。

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